Fitness aquatique

Le fitness aquatique fait travailler de nombreux groupes de muscles et sollicite le système cardio-vasculaire. L'appareil locomoteur n'est alors pas soumis à des coups violents ou à d'autres contraintes indésirables. Tout le monde peut s'entraîner en fonction de son niveau d’aptitude. Le fitness aquatique convient aussi bien à la régénération après une blessure qu'à l'entraînement global du corps en tenant compte de nombreux facteurs de condition physique.

L'entraînement a lieu dans le bassin d'apprentissage de la natation, dans une eau à profondeur fixe. La musculature est renforcée par la résistance de l'eau, avec ou sans accessoires. L'endurance est entraînée par des exercices de course et la coordination est sollicitée par des exercices alternés. L'entraînement se termine par un cooldown et une partie d'étirements.